ziemniaki po treningu

[...] w bułkach, chlebie ciemnym czy pizzach z piekarni jak nie mam czasu zrobic 2 sniadania obiad i jednoczesnie przedtraningowy czyli to co zrobi mama przewaznie makaron , ziemniaki, ryz lub kasza + duza ilosc miesa najczesciej piersi z kurczaka (przyzwyczaila sie do moim wymogow i praktycznie zwsze to mam na obiad ) potreningowy taki jak 1 [...]

[...] za 2 tygodnie Oglolnie kiedys dosc duzo cwiczylem Teraz probuje zrzucic troche brzucha. Ograniczam kalorie w posilkach. Staram sie jesc okolo 4-5 razy dziennie. Odstaielm ziemniaki, chleb pszenny, slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide 2 tydzien. Waga raczej mi nie spadla, ale widze po brzuchu ze sie [...]

[...] Co do diety Nie trzymam żadnej stricte diety(i może w tym jest problem), jednak staram się jeść zdrowe produkty, z dużą ilością białka, unikam węglowodanów(wyeliminowałem ziemniaki i białe pieczywo). Na trening zawsze chodzę rano dlatego przed jadam zazwyczaj jakiś serek z musli lub wcinam banana. Wiem wiem że powinno jadać się regularne [...]

[...] 2 razy między posiłkami gainer. Na śniadanie zazwyczaj mleko i płatki, do tego bułka z dżemem, jakiś ser biały. Poźniej gainer, następnie obiad ugotowany przez mamę (mięso, ziemniaki, surówka), gainer, kolacja: kanapki z pomidorem, kiełbasą, jakiś serek wiejski, różnie. Do tego teraz w wakacje o jakieś 1.00 zjem jakąś kanapkę. Przeciwskaznania [...]

[...] obiad zupa bez śmietany i ziemniaków. potem drugie danie. Jest to albo jakaś piers grillowana, albo uda bez skóry pieczone. nie łącze z ziemniakami. Czasem na obiad jem same ziemniaki z jogurtem naturalnym. Na podwieczorek owoc- teraz jem arbuzy "tonami". Na kolacje wasa lub wafle ryzowe z twarogiem i odrobiną dzemu. Czesem serek wiejski z [...]

[...] plus mleko Czwarte. I pos. Jajecznica z 3 jajek, dwie kromki chleba razowego z pomidorem II pos. Jogurt, sałatka warzywna z jajkiem i kurczakiem. III pos. pieczone ziemniaki, skrzydełka z kurczaka i pomidory z oliwą i mozzarellą. IV pos. Kurczak w ciescie z sałtką warzywną. V. serek wiejski i mlekoo Pt. I pos. Muesli z owocami II [...]

[...] licze żadnych kcal i g. Śniadanie: 7:00 2 jajka chleb pełno ziarnisty pomidor płatki owsiane na mleku 2 Śniadanie: 10:00 Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały lub brązowy/ziemniaki/kasza gryczana Warzywa np : pomidor, ogórek, fasolka, brokuła, sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek: 13:00 (przed treningowy) Chude/czerwone mięso lub ryba Ryż biały [...]

[...] basen po silowni . I oto jest moje pytanie co moge zmienic w diecie ktora sklada sie generalnie ze wszystkiego czyli w stylu co jest ugotowane to jem wiecej normalne obiady ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem [...]

[...] śniadanie(Kanapki z wędliną albo serem żółtym) w szkole o 10 500 ml. jogurtu naturalnego z musli, później 13-14 2 kanapki z wędliną albo serem żółtym 16-17 obiad(mięso, ziemniaki, surówka) 19-21 kolacja(kanapki, płatki na mleku) wydaje mi się, że jem zróżnicowane produkty(ryby kurczak, owoce idt.) Pytania: Czy mój plan jest odpowiedni? od [...]

Rozpocząłem 1 Lipca walke ze sobą, moim celem jest stopniowa redukcja bez szaleństw. Trening: Rower Stacjonarny - 3 razy w tygodniu na pierwszy tydzień jeździłem po 30 minut, teraz zwiekszyłem do 35 minut i o 5 minut tygodniowo planuje zwiekszać Spacer - około godziny dziennie dość mocnym tempem od Września - basen i siłownia (FBW) Dieta: Posiłek [...]

[...] Lekka hiperlordoza jest ale trudno mi ją trenować bez drązka. Nie jest to brak otrębów bo jem je odkąd skonzyłam 11 lat, od 5 wywalam z diety węgle w typie pieczywo ryże ziemniaki cukier więc zatkanie jelit to chyba tez nie to. trzecia sprawa to za duze mięśnie łydek kombinuje z przepaleniem mięśni i mysle nad cwiczeniem wspięć, którymi [...]

[...] 34.5 obwodu bicepsa, wyciskam 80 kg. Moja "dieta" to 1.5-2 l mleka dziennie , 200 g chudego twarogu oraz staram się jeść syty obiad, najlepiej jakieś kotlety, ogólnie mięso, ziemniaki itp. Do tego jakieś 1-2 kefirki, jogurty dziennie. Mój trening nie opiera się na planie tygodnia, ćwiczę 2 dni, 1 dzień przerwy. Robię jedną partię dziennie: [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, wędrówki, jogging, siłówka Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, kasze, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : smoothie różnego rodzaju Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] jem zazwyczaj 2 lub 3 jajka kurze smarzone lub gotowane to tego jakieś dwie bułki z szynką + kefir, w szkole jem dwie zwykłe bułki z warzywami itp. Na obiad gotowane ziemniaki jakaś surówka i zawsze do tego jakieś mięso w stylu ryba, kurczak. Kolacja to zawsze jakieś kanapki z czymkolwiek. W między czasie z lodówki podjadam co moge:D [...]

[...] od 3 tygodni- 3 razy w tyg siłownia- rowerek 30 min + brzuszki 10x10 Odżywianie: Najczęściej(ale oczywiście nie wszystko na raz:P): weka/bułka grahamka kurczak, ziemniaki/ ryż ser biały, ser żółty makaron z sosem czekolada, ciastka owoce, warzywa Nie lubie: wędlin, innych mięs, chleba, jogurtów, serków itp Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] spinać się z dietą, co prawda z każdym dniem jem coraz więcej (ot tak organizm sam sie prosi); 4 razy dziennie nie więcej; (drób, wieprzowina, wołowina, jajka, ryż, kasze, ziemniaki(ale mało) , surowe warzywa - przeważnie; chciałbym zapytać czy temat z owsianką z młynka w postaci płynnej z wpc było by dobrym rozpoczęciem dnia ale to chyba [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

[...] słodycze, za dnia niesłodzona herbata i woda do picia. Rano płatki owsiane, na drugie śniadanie jajo i wasa z serem lub jakaś sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na kolację kanapka z twarogiem + jakieś warzywa. Gdy w ciągu dnia robię się senny to jem owoce - grejpfrut, banan, morela. Cel: poprawa [...]

[...] pączek, pizza (ze sklepiku), bułka z parówką (ze sklepiku)itp.; -obiad (w szkole) to zawsze jest 2gie danie, dosyć spora porcja zazwyczaj zawiera różnego rodzaju mięso, ziemniaki i surówkę (wchłaniam zawsze całe); -obiad (w domu): to podobnie jak w szkole, ale większa porcja; -kolacja (nie zawsze i być może to jest moim błędem):Jajko sadzone [...]

[...] zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to przeważnie kotlecik ziemniaki i surówka,spagetti,łazanki,naleśniki z serem, zupa pomidorowa,pieczarkowa albo co tam sie trafi, czesto tez kebab z miesem z kurczaka,pizze. Pisze ogólnie bo tak [...]